Skatecursus: De eerste stappen – De „Frietjes-” en „Pizzapositie”
Wil je leren skeeleren? We hebben een cursus voor beginners voorbereid die je kennis laat maken met de basis van deze sport en je helpt je vaardigheden te ontwikkelen. Waar moet je beginnen? Beheers eerst de twee fundamentele posities: de frietjespositie en de pizzapositie, evenals de techniek van het verplaatsen van je lichaamsgewicht. Zet je eerste stappen op een veilige plek, zoals een park. Vergeet niet om een helm en beschermers te dragen om jezelf te beschermen in het geval van een val.
Voordat je probeert op asfalt te skaten, kun je het beste een paar oefeningen doen op een stabiele ondergrond, zoals gras. Het is belangrijk om te leren hoe je je lichaamsgewicht van het ene naar het andere been verplaatst. Even belangrijk is het aanhouden van de juiste lichaamshouding en het leren hoe je op de juiste manier moet vallen.
Twee essentiële basishoudingen
Begin je skate-avontuur met het beheersen van de „frietjes-” en „pizzahouding”. Wat betekenen deze grappige termen? In de frietjeshouding staan je skates parallel, wijzen je tenen naar voren en leunt je lichaam licht naar voren. Je knieën moeten zich recht boven je tenen bevinden, je handen kunnen op je dijen rusten en je blik is vooruit gericht.
De pizzahouding houdt in dat je je voeten zo neerzet dat je hielen bij elkaar zijn en je tenen naar buiten wijzen, waardoor je een pizzapunt of een V-vorm vormt. De knieën moeten gebogen zijn en je lichaam moet licht naar voren gekanteld zijn.
Gewicht verplaatsen
Een andere oefening die je zelfvertrouwen op het asfalt zal vergroten, is het verplaatsen van je gewicht van het ene been naar het andere. De tenen en de knie van het standbeen moeten in één lijn liggen met je kin. Het andere been blijft ontspannen en licht, zodat je het kunt optillen en rustige bewegingen kunt maken. Herhaal deze oefening meerdere keren terwijl je je gewicht verplaatst, jezelf correct positioneert en afwisselt tussen je rechter- en linkerbeen.
Hoe je moet vallen tijdens het skaten
Zeker als je net begint, is het verliezen van je evenwicht heel normaal. Daarom is het cruciaal om te leren hoe je op de juiste manier moet vallen. Als je je onstabiel voelt tijdens het skaten, zet je skates dan parallel, maak jezelf klein door je knieën te buigen en strek je armen naar voren. Deze techniek helpt voorkomen dat je achterover valt.
Mocht een val onvermijdelijk zijn, vergeet dan niet om eerst op je knieën te landen, gevolgd door je ellebogen en onderarmen. Strek nooit je armen volledig uit voor je – ze zijn kwetsbaar en gevoelig voor blessures. Knieën zijn sterker en veerkrachtiger, dus probeer daar eerst op te landen. Bovendien vangen je kniebeschermers de klap op, wat extra bescherming biedt.
Rijden op harde oppervlakken
Zodra je je zelfverzekerd voelt, is het tijd om uitdagender terrein op te zoeken. Begin je avontuur op het asfalt met een paar simpele oefeningen.
De Frietjes-Pizzahouding Begin met bewegen in de pizzapositie door kleine stapjes te nemen. Zorg ervoor dat je tenen naar buiten wijzen terwijl je hielen dicht bij elkaar zijn. Leun met je lichaam licht naar voren en houd je blik vooruit. Schakel na een paar stappen over naar de frietjespositie – zet je tenen recht naar voren, in één lijn met je knieën en je kin. Probeer in deze houding een zo lang mogelijke afstand af te leggen.
„Steppen” op skates
De volgende oefening is de „step-oefening” op skates. Strek je armen voor je uit (je kunt ze ook op je knieën laten rusten), verplaats je gewicht naar één been (dat naar voren staat) en begin jezelf af te zetten met je andere, vrije been, dat zich achter je bevindt, net voorbij de hiel.
Herhaal de oefening en wissel hierbij van been. De laatste oefening bestaat uit het afwisselend afzetten met je linker- en rechterbeen.
Onthoud dat je veelvoorkomende fouten moet vermijden: maak je benen niet stijf; je knieën moeten altijd licht gebogen en flexibel zijn. Houd je bovenlichaam sterk en stabiel. Zorg er daarnaast voor dat je je benen niet te wijd spreit. De afstand tussen je voeten moet ongeveer gelijk zijn aan de breedte van een vuist.
Skeeleren is een geweldige manier om actief bezig te zijn en plezier te maken. Train en verfijn je techniek met onze skatecursus. Bekijk meer lessen en veel plezier!
