Rol je gezond: skaten voor je fitheid
De psychofysieke voordelen van skaten
Het is geen toeval dat de meest veelzijdige skates vaak 'fitness skates' worden genoemd. Skaten heeft een opmerkelijke impact op zowel lichaam als geest, wat het tot een ongelooflijk heilzame vorm van lichaamsbeweging maakt. Maak je je zorgen over je gezondheid of je huidige conditie? Geen zorgen – wij zijn er om je te helpen! Hier duiken we dieper in de psychofysieke voordelen van skaten.
Waarom kiezen voor skeeleren?
Als beginners kiezen we vaak voor skeelers omdat we – soms onbewust – weten dat het gezond is en omdat het simpelweg leuk schijnt te zijn.
Skaten vanuit medisch perspectief
Fitnessinstructeurs en fysiotherapeuten benadrukken voortdurend dat skaten een aerobe sport is met onschatbare voordelen. Skaten versterkt het hart en het volledige bloedsomloopstelsel. In de praktijk betekent dit dat je lichaam tijdens het skaten de zuurstofuitwisseling verbetert, wat leidt tot goed doorbloede spieren en daarmee tot vetverbranding.
Er wordt gezegd dat je tijdens een uur skaten – mits je dit minstens twee keer per week doet – tot wel 700 calorieën kunt verbranden. Sommigen maken zich zorgen over de belasting van de kniegewrichten. Dit hangt echter volledig af van je techniek. Soepele, vloeiende bewegingen zonder abrupte schokken minimaliseren de druk op zowel je rug als je knieën. Deze activiteit spreekt alle grote spiergroepen aan, met name de billen, buikspieren en benen – iets wat vooral gewaardeerd wordt door vrouwen die streven naar een strak figuur. Het is dan ook geen wonder dat de vraag naar damesskeelers momenteel enorm groot is. Hoewel je tijdens het skaten licht voorovergebogen staat, draagt het juist bij aan een goede houding en verbetert het je coördinatie en balans.
Skaten: voor (bijna) iedereen
Maak kennis met Lorenzo Guslandi, een Italiaanse skater die uitblinkt in freestyle skaten en hierin indrukwekkende successen heeft behaald. Hij stond derde in zijn categorie bij de prestigieuze World Sport Stacking Association en werd wereldkampioen in deze discipline. Waarom we hem noemen? Omdat Lorenzo diabeet is en al sinds zijn kindertijd skat. Vaak draagt hij tijdens optredens een insulinepomp. Zoals hij zelf toegeeft, is wat hij doet uitdagend; hij houdt ervan grenzen te verleggen, maar erkent dat skaten met zijn aandoening niet altijd makkelijk is. Hij monitort constant de reacties van zijn lichaam en neemt iets zoets zodra zijn suikerspiegel daalt. Tijdens wedstrijden stijgt zijn glucosewaarde door de adrenaline, maar ook daar heeft Lorenzo mee leren omgaan. Hij benadrukt voortdurend dat hij het levende bewijs is dat iedereen, zelfs mensen met een chronische ziekte, kan skaten.
Beginnende skaters vragen vaak naar pijn in de pezen van hun voeten, dijen en kuiten na een training. Voor beginners kan dit door spanning komen, maar meestal is het simpelweg het aanpassen van de spieren aan een nieuwe belasting, zeker als je een zittend leven leidt (zoals bij kantoorwerk). Tijdens het skaten leun je licht naar voren, met licht gebogen knieën en ontspannen armen langs je lichaam. Je beweegt je benen om en om, alsof je een "dennenboom" of de letter "V" tekent. Voeten, dijen of kuiten kunnen ook pijn doen na een lange pauze. Onthoud: skaten versterkt de spieren en verhoogt bovendien de flexibiliteit van je lichaam.
Skeeleren: een gewrichtsvriendelijk alternatief voor hardlopen
Skeeleren is een fantastisch alternatief voor joggen, omdat het de heup-, knie- en enkelgewrichten minder belast dan hardlopen. Toch is het belangrijk om te weten dat mensen met gediagnosticeerde gewrichtsproblemen voorzichtig moeten zijn. Zoals de eerder genoemde wereldkampioen laat zien, kunnen zelfs mensen met chronische aandoeningen van deze sport genieten, maar er zijn uitzonderingen. Skaten wordt afgeraden bij geavanceerde hart- en vaatziekten, ernstige ademhalingsproblemen, gevorderde osteoporose of ernstige botaandoeningen. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts; zowel gezonde mensen als mensen met diabetes of astma kunnen vaak veilig skaten, afhankelijk van de ernst en controle van hun situatie.
Skaten als mentale oppepper
Laten we beginnen bij het plezier. Recreatie is tegenwoordig de belangrijkste motivator om de skeelers aan te trekken. De meeste mensen beginnen met recreatieve skates. De sensatie van het rollen op wielen maakt adrenaline en endorfine vrij – onze gelukshormonen.
Voor de gemiddelde gebruiker moet recreatief skaten een ontspannend, psychofysiek genoegen zijn. Het verbetert niet alleen je conditie, maar geeft ook je humeur en mentale welzijn een boost. Tijd doorbrengen in de buitenlucht en de vrijheid van beweging is een geweldige manier om te ontstressen. Bovendien is het een sociale sport; skaters vormen vaak hechte communities op populaire skateplekken. Voor velen wordt deze hobby een passie of zelfs een lifestyle. Maak je als beginner geen zorgen over vallen of blessures. Je hoeft niet direct als een pro te rijden; doe het rustig aan op je eigen tempo.
De "vriendschap" met je skates groeit naarmate je vordert. Vaak blijft het niet bij recreatief skaten; enthousiastelingen stappen later over op fitness-skates voor trucs of snelle ritten op speciale banen. Stem je ambities af op je vaardigheden. Specifiek materiaal vereist niet alleen kennis, maar ook een goede conditie en balans. Met de tijd ontwikkel je deze vaardigheden en groeit je zelfvertrouwen. Vallen hoort bij het leerproces. Laat je niet ontmoedigen, want skaten biedt een schat aan voordelen voor lichaam en geest.
Wil je ook beginnen? Ontdek het aanbod van Movino. Op onze website vind je skeelers voor heren, dames en kinderen, evenals de nodige bescherming om je te behoeden voor blessures tijdens die eerste ritten. We nodigen je uit om ons assortiment te bekijken!
