10 voordelen van inline skaten

Tijd om te gaan skeeleren!

Een effectieve methode voor stressverlichting, het behouden van een slank figuur, het verbeteren van de behendigheid en het verzamelen van likes op sociale media is misschien al genoeg motivatie om deze lente je skates te pakken. Het gaat niet alleen om het plezier van de rit of het hebben van een goede tijd met het hele gezin. Een paar rondjes in het park kunnen moeiteloos een monotone cardiotraining in de sportschool vervangen en hebben een positief effect op je mentale gezondheid.

Gemakkelijke bereikbaarheid, geen speciale training vereist en… mode – deze drie kenmerken hebben absoluut bijgedragen aan de populariteit van inline skates op straat. Zal skeeleren net zo populair worden als ijsberen? Dat is moeilijk te zeggen, maar net als dat laatste verbetert het de conditie, coördinatie en versterkt het de spieren. De gezondheidsvoordelen van de sport zelf zijn zeker aanzienlijk, maar skeeleren betekent ook endorfines die niet alleen het lichaam, maar ook de geest voeden! En wat betreft voldoening... als je benieuwd bent hoe skeeleren zich verhoudt tot barbecueën, lees dan verder!

1. Gewichtsverlies

Op het gebied van vetverbranding kan skaten gemakkelijk concurreren met joggen. Tijdens een uur skaten kun je tot 600-700 kcal verbranden, wat gelijkstaat aan twee middelgrote geglazuurde donuts. Verleidelijk, toch? Dat is nog maar het begin! Regelmatig skaten kan vrij snel leiden tot gewichtsverlies. Vergeet niet om je hartslag in de gaten te houden en constant te houden tijdens de oefening: ongeveer 60-70% van je maximale hartslag of rond de 130 slagen per minuut. Op deze manier zal de workout efficiënter en niet overdreven vermoeiend zijn.

2. Spierversterking

Tijdens het skaten behoud je een karakteristieke houding: je lichaam leunt naar voren, je benen zijn licht gebogen bij de knieën, waardoor je zwaartepunt lager komt te liggen, wat helpt om het evenwicht te bewaren. Deze houding spreekt ook alle grote spiergroepen aan - van de benen tot de spieren van de buik, rug, schouders en armen. Vooral de dij- en bilspieren worden het meest belast. Er is een reden waarom de hashtag #rollergirl zo populair is - inline skaten is een uitstekende sport voor vrouwen die fit willen blijven zonder al te grote spieren op te bouwen.

3. Gezonde gewrichten

Intensieve afslankoefeningen of spieropbouwende trainingen kunnen de gewrichten zwaar belasten. Gelukkig is dit niet het geval bij inline skaten. De beweging is veel vloeiender vergeleken met bijvoorbeeld joggen en vereist geen plotselinge sprongen, draaiingen of schokabsorptie, wat betekent dat de knieën en de ruggengraat minder belast worden dan bij andere disciplines. Dit is vooral belangrijk wanneer je na een lange winterstop weer begint met sporten.

4. Motorische coördinatie

De eerder genoemde „skaterhouding” dwingt het hele lichaam om samen te werken. Alle spiergroepen werken samen om het evenwicht te bewaren, wat op zijn beurt de coördinatie verbetert. Een betere coördinatie van bewegingen van het hele lichaam verhoogt de flexibiliteit, behendigheid en vermindert het risico op blessures. Het is niet alleen nuttig in de sport, maar ook in het dagelijks leven.

5. Betere uithoudingsvermogen

Wie zegt dat cardio — oefeningen die het hart versterken en de cardiovasculaire capaciteit verbeteren — alleen in de sportschool gedaan hoeven te worden? Inline skaten is een perfect voorbeeld van een aerobe oefening die bijna overal kan worden gedaan. De voordelen? Een lichaam gevoed door frisse lucht, een sterk hart dat bloed efficiënter pompt, minder vermoeidheid en meer energie. Dat is veel voor zo'n eenvoudige en toegankelijke sport, nietwaar?

6. Sport voor alle leeftijden

Inline skaten is een sport zonder leeftijdsgrens. Er zijn bijna geen contra-indicaties en het wordt beschouwd als een veilige en universele sport. Natuurlijk is het een goed idee om, voordat je de stad in gaat, een beetje op te warmen en de technieken van skaten, remmen en… gecontroleerd vallen onder de knie te krijgen. Knie- en elleboogbeschermers, handschoenen en een helm zijn essentieel om jezelf te beschermen tegen mogelijke valpartijen. De veelzijdigheid van inline skates heeft ertoe geleid dat hele families vaak te zien zijn op parkpaden. Zullen inline skates de titel van favoriete buitenactiviteit verdienen? Hmmm… Barbecueën lijkt nog steeds de eerste plaats in te nemen... maar waarom zou je de boel niet een beetje opschudden? Iets om over na te denken!

7. Vrijheid van beweging

Auto's - duur in gebruik en parkeren in steden wordt steeds moeilijker. Fietsen — een gezondere optie voor het milieu en het lichaam, maar als er geen fietspaden zijn, kan het behoorlijk gevaarlijk zijn in druk stadsverkeer. En inline skates? Ze nemen bijna geen ruimte in beslag, vereisen geen speciale omstandigheden - alles wat je nodig hebt is een verhard pad, en... daar ga je! Het is een geweldige manier om naar je werk of universiteit te pendelen en tegelijkertijd te sporten. Twee in één, en nog gezonder ook!

8. Minder stress

Inline skaten in de frisse lucht is een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen van het dagelijks leven. Afhankelijk van je stemming en fysieke mogelijkheden kun je genieten van een ontspannen rit of een intensieve, op snelheid gerichte workout doen. Het is ook een goed idee om de twee af te wisselen — bijvoorbeeld met intervaltraining op inline skates. Ongeacht de snelheid of techniek die je kiest, skaten stelt je in staat om je tijd op een aangename manier door te brengen, jezelf af te leiden van omgevingsproblemen en gewoon te ontspannen. Fysieke activiteit is een bekende en aanbevolen manier om het mentale welzijn te verbeteren. Houd dat in gedachten.

9. Verbeterde mentale gezondheid

Onderzoek toont aan dat fysieke activiteit niet alleen depressieve stoornissen kan voorkomen, maar ook de behandeling ervan kan ondersteunen. Het positieve effect van lichaamsbeweging op de mentale gezondheid is waargenomen bij alle studiegroepen, ongeacht leeftijd, geslacht of zelfs de ernst van de symptomen! Rennen, joggen en inline skaten hebben een positieve invloed op het humeur. Waarom? Omdat tijdens het sporten serotonine — een hormoon dat het humeur en de energie een boost geeft — vrijkomt. Endorfines, die na een training vrijkomen, helpen stress te verminderen en het humeur te verbeteren. Zij zijn verantwoordelijk voor het wegnemen van het gevoel van vermoeidheid en pijn na de training.

10. Stijl

Inline skaten is de laatste tijd een echt modieuze activiteit geworden. Het klinkt misschien grappig, maar inline skates zijn ook trendy op sociale media, met name op TikTok, waar #inlineskating vaak verschijnt samen met #lockdown. Waarom? Omdat het een van de eenvoudigere en leukere sporten is die je kunt doen, zelfs in uitdagende tijden zoals de lockdowns tijdens de pandemie. Je hebt geen club, sportschool of veld nodig. Alles wat je nodig hebt is redelijk goed weer, een stuk vrije, bij voorkeur verharde ruimte, en je bent klaar om te gaan! De skates zelf zijn betaalbaar. Je kunt een paar inline skates van Movino kopen voor ongeveer 40 EUR. Een heel redelijke prijs voor je eigen set wielen. Ja, we hebben het over vier wielen, aangezien inline skates met drie grote wielen in de categorie sport of prestatie vallen. De wielen zijn gemaakt van kunststof of rubber, wat zorgt voor een soepele rol en goede tractie op oppervlakken. De wielmaat is ook belangrijk. Movino skates hebben wieldiameters die proportioneel zijn aan de schoenmaat om het rijcomfort en de stabiliteit in bochten te optimaliseren. Elk wiel, gemonteerd op een aluminium of kunststof frame, heeft een lager geclassificeerd volgens de ABEC-schaal. De hoogste beoordeling - ABEC-9 - garandeert een gemakkelijke en snelle rol en duurzaamheid van het materiaal.